kasza gryczana

[...] kromek -oliwa z oliwek *-jakies warzywko- ogórek zielony mozesz podobnie zrobic jak w 2 posilku lub zamiast jajka lub sera dac szynke dla urozmaicenia 4.Obiad ok. 16.00 -kasza gryczana ok 120 gram lub ryż ok. 120 gram -pierś z kurczaka lub tuńczyk (albo inne mięsko zależy od tego co będzie) ok 200 gram -2 jajka sadzone -oliwa z oliwek -jakaś [...]

[...] sie miec to warzywo 3. III śniadanie ok. 13.00 -ser biały ok 100 gram -chleb razowy kilka kromek -oliwa z oliwek *-jakies warzywko- ogórek zielony 4.Obiad ok. 16.00 -kasza gryczana ok 120 gram lub ryż ok. 120 gram -pierś z kurczaka lub tuńczyk (albo inne mięsko zależy od tego co będzie) ok 200 gram -2 jajka sadzone -oliwa z oliwek [...]

[...] *-jakieś warzywko- pomidor 3. III śniadanie ok. 13.00 -ser biały ok 100 gram -chleb razowy kilka kromek -oliwa z oliwek *-jakies warzywko- ogórek zielony 4.Obiad ok. 16.00 -kasza gryczana ok 120 gram lub ryż ok. 120 gram -pierś z kurczaka lub tuńczyk (albo inne mięsko zależy od tego co będzie) ok 200 gram -2 jajka sadzone -oliwa z oliwek -jakaś [...]

Kasza gryczana z pastą jajeczną

zamiast piersi mozesz dac wieprzowine (polecam karkowke albo lopatke), albo jakas rybke. jest tez wolowina, ale ja sie dluzej przyrzadza, no i jest drozsza. ryz zastap kaszą- masz do wyboru jeczmienną lub gryczaną.

[...] to ich masz zbyt wiele i pochodzą one jak sie domyślam z nienjlepszego zródła (co to za olej rzepakowy?). Dietę mozesz bardziej urozmaicić wprowadzającdo niej inne gatunki miesa jak chuda wołowina, wieprzowina. Z węgli kasza jeczmienna,gryczana, kuskus, makarony (razowy, z pszenicy durum). Warzywa jak najbardziej róznorodne i w dużej ilośći.

[...] pierś z kurczaka i owoc Obiad 14.30-15.00 Iposilek Zupa Ogorkowa lub brokulowa,krupnik,Pomidorowa z ryzem IIposilek Mieso z Indyka lub kurczaka z ziolami + warzywa i ryz lub kasza gryczana OK, możesz tu oliwę dodać. Zupa nie jest konieczna Podwieczorek 18.00 Makaron z owocami(jagody badz truskawki )+smietana jogurtowa lub Ryba nie smazona z [...]

[...] i majonez + pieczywo Obiad 14.30-15.00 Iposilek Zupa Ogorkowa lub brokulowa,krupnik,Pomidorowa z ryzem IIposilek Mieso z Indyka lub kurczaka z ziolami + warzywa i ryz lub kasza gryczana Podwieczorek 18.00 Makaron z owocami(jagody badz truskawki )+smietana jogurtowa lub Ryba nie smazona z warzywami Kolacja 22.00 salatka z bialego [...]

Wow !!! coz za dieta.... powiem krótko.... wypierd..ol parówki, sosy.... parowka i do tego szklanka mleka??? na ch...uj Ci cebula i czosnek... kasza gryczana i do kszy chleb razowy z masłem???po co??? po treningu ryz ok... ale kanapki z czyms na co bedziesz miał ochote.... jak po treningu potrzebujesz 40 g białka... a kanapki z czyms:/ i ryz.... [...]

[...] pomidor II POSIŁEK 11.00 1,5 kromki chleba grahama plaster sera twarogowego chudego 1/2 łyżeczka masła ogórek III POSILEK 13.00 kefir 300ml IV POSIŁEK 16.00 do wyboru:ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna pierś z kurczaka lub indyka lub filet z ryby kalafior lub brokuły lub kapusta biała lub brukselki łyżeczka oleju z oliwy V POSIŁEK 19.00 150g [...]

[...] nogi zgiete na podlodze, sztangielki w pachwinach, utrzymac spiecie w podniesieniu przez sekunde i opuscic. to pierwsze bardzo przypomina mi cwiczenie z Callaneticsu i tu czuje sie uda,a w drugim posladki.. I moj posilek potreningowy byl taki: gotowany cyc 120+kasza gryczana+surowka i kilka orzechow wloskich..Dolaczam zdiecie i on chyba jest zly.

domer przedtreningowy moze byc na 1,5godz przed treningiem? kasza gryczana,piers,warzywko a po treningowy 30-45min po treningu? a i z warzyw kcal nie liczyc? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-09 10:25:47

[...] mąki itp jak to robią niektóre osoby dodaj do tego trochę kaszy gryczanej, zostanie ci jeszcze do następnego posiłku jak teraz ugotujesz tu dałbym siłownie 3 x w tygodniu 4 kasza gryczana - tu dał bym jeszcze mięso w tym posiłku dałeś same węgle a trzeba też białka 5 tu dał bym twaróg i kieliszek oliwy aha, warzyw dorzucaj gdzie możesz, owoc [...]

[...] szkoda ze nie mozna tego automatycznie zrobic ... aby pobieral wartosci... jesem po sniadanku ... platki pszenne z mlekiem Waga rano 81.3 teraz ide zrobic 4 KM a rezte rozpisze pozniej ale juz mam plan ogolny 2 posilek... 3 jajka 3 miesa gotowane z sostem - zastanwaim sie czy to dobry pomzysl 4 kasza gryczana 5 platki pszenne z mlekiem

Myślę, że lepiej jednak dodawać do posiłków. I PYTANIE czy przedstawiony zestaw obiadowy nadaje się jako obiad na redukcji? kasza gryczana 50g pierś z kurczaka 150g brokuły 200g B:45 T:4,5 W:45 375kcal

przepraszam ze dopiero teraz wklejam ale nie mialem czasu wczoraj taka dieta poradzcie : 1200kcal DZIEŃ 1. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal 2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 plasterki chudej szynki (40 g), kwaszony ogórek II ŚNIADANIE - ok. 180 kcal Małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 [...]

[...] tydzień ... ale kazdy cm sie liczy Co w tej chwili jadam... Snidanko - bez chleb... zazayczaj wednilnki, kilbaski jakies , ewentualnie jajeczniczka - ok.g 10.00 Obiad - kasza gryczana z miesem i sosikiem ... mam na 3 dni :P ... pozniej nie wiem co .. cos polecicie ? - ok g. 15.00 Kolecji - nie jadam - Biegam codziennie 4 km wieczorkiem ok [...]

Ułożyłem sobie dietę tylko nie wiem, czy dobrze jak coś to poprafcie. Dopiszcie co mogę zamienić co dorzucić a czego nie jeść z tego co napisałem. I posiłek 8.00 Jajecznica z dwóch jaj, cebula, parówka, chleb razowy z masłem i do tego szklanka mleka. II posiłek 11.00 Ryż z tuńczykiem i cebulą lub czosnkiem. III posiłek 14.00 Makaron + jakiś sos [...]

[...] warzywo - 100g Śniadanie 2 10:30 Tuńczyk - 100g jogurt naturalny - 100g chleb żytni razowy - 25g ser twarogowy półtłusty - 26g warzywo - 100g Obiad (przed treningiem) 13:25 kasza gryczana - 50g pierś z indyka - 100g TRENING 14:00 Posiłek po treningu 16:30 kasza gryczana - 50g pierś z indyka - 100g Kolacja 19:00 chleb żytni razowy - 25g wołowina, [...]

[...] -musli kompozycja wlasna(platki owsiane gorskie,morela suszona,rodzynki,migdaly,pestki dyni i slonecznika)-w 100g 393 kcal\B-12,3g\T-13,57\W-56,7g -ryz ciemny -kasza kuskus,gryczana,jeczmienna 5.Mieso:piers z kurczaka lub Indyka(gotowana,na parze,z grilla,pieczona w folii) 6.Ryby wedzona-makrela,halibut,pstrag filety z [...]